bieganie 5

[...] siłka 4/5 razy w tyg Odżywianie : bez komentarza Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/piłka nożna/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : hmm raczej tak aczkolwiek jestem sceptyczny co [...]

[...] zmniejszyć ich siły (obecnie trenuję przysiad raz na tydzień w ostaniej serii robię 4 razy 105kg). Potrzebuję porady jak to zrobić. Czy zmniejszyć ilość białka w diecie, czy zacząć trenig na gęstość, ale nie wiem czy on zmniejszy masę czy tylko rozmiary a może zacząć biegać, słyszałem, że bieganie spala mięśnie. JAK TAKI TEMAT JUŻ BYŁ TO SORRY

Oceńcie moja diete. Do kazdego treningu 30 min aerobow(bieganie,rowerek) Robie trening na rzeźbe. Nie moge zmienic godzin przyjmowania posilkow 1 Posiłek godz. 7.00 -białka jaj (5) 250g -musli z owocami 100g -mleko 2% 100ml białko:38g tłuszcze:10g wegle:80g 537kcal 2 Posiłek godz.11.30 -chleb żytni razowy 100g -szynka z indyka 100g -sałata [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś kto zna się dobrze na sportach siłowych wyjasnił mój przypadek. Cwicze sporadycznie pomki. Czasami jak mnie wena najdzie potrafie jechac ile wlezie i nie czuje zmęczenia, ale czasem mam takie dni, że nic nie moge choćbym się skichał. Zupełnie jakbym był wypomopowany. Mam także problem z pewną sprawą gdy miałem 16 lat bez [...]

[...] chodzi o spowolnienie wchłaniania, czy o regulowanie ilości kwasów jednonienasyconych?? I po co to spowalnianie?? 2. Zamierzam po świętach zacząć więcej tronować ( siłka i bieganie) chcę nadal rozwijać mięśnie schudnąć. Nie wnikam teraz w dietę, ale słyszałem różne opinie. Jak uważacie? Przed treningiem siłowym węglowodany, a po treningu [...]

[...] po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po czwartym bieganie we wtorki,czwartki i sobote,ewentualnie basen w niedziele. Sos robie sam czy po prostu produkt ma taką nazwe ?? V Posiłek Ser Twarogowy Chudy 100 g Szczypiorek [...]

Witam wszystkich. Chcę kupić jakiś spalacz,a by wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej + bieganie. Przeglądałem oferty sklepu sfd i nie wiem czy wybrać: 2xClebutical Nutrabolics czy Thermo Crush Met-rx + Clebutical Nutrabolics. W grę wewntualnie wchodzi Thermo Speed Extreme + Scorch, bądź mix powyższych supli. Chcę kupić raczej lajtowe spalacze i [...]

[...] znam. Chciałbym na pewno aby nie było zbyt mocne i na pewno aby było w tabsach.... chciałbym także uniknąć syfów.. ale czy to możliwe? Proszę o rady, jak brać, czy to strasznie szkodliwe jak to niektórzy mówią, konsekwencję itp. i najważniejsze CO WZIĄĆ. mój staż to 3lata.wiek 18lat.żyje dość zdrowo, czyli bieganie+basen obowiązkowo. Pozdrawiam

Z siłką jeszcze poczekaj, trening 3x w tygodniu w zupełności wystarczy Ci na początek. Jeśli chodzi o bieganie to dobrze by było gdybyś raz w tygodniu przetruchtał sobie powiedzmy 5 km stałym tempem z czasem powiększając dystans.

Jak w temacie - chcialbym zarzucic sobie kreatyne na jeden cykl ale jednoczesnie planuje biegac (powiedzmy 2-3 razy w tygodniu) Staż mam ponad dwuletni, ale nigdy nie korzystałem z suplementów jestem zupełnie zielony także prosze o komentarz. Bieganie może osłabnić działanie kreatyny w jakis sposob? Dodatkowo czy polecacie dorzucenie do tego ZMA? [...]

zaczelem biegac w poniedzialeki biegam codziennie wedlug 10tyg planu, no i bardzo bola mnie lydki i wogule nogi i mam dosc duze zakwasy czy mozna to jakos zmiejszyc i czy kiedys przestane to odczuwac i bede mogl normalnie biegac ?

[...] 25 (łokciami do kolan?)) 1.Proszę o pomoc i o ocenę planu... Staż 6michów baaardzo nieregularnych treningów, teraz treningi z dietą... zapytowywania do PROOOO :p 2.pytanie o bieganie w dni nietreningowe z rana... moze być...? a jeżeli tak to naczczo czy po śniadanku...? (musze zdążyć przed szkołą...:/ ) 3.Chciałbym dodać do brzucha "nogi do [...]

[...] często aktualizowal Dziennik, informowal o postepach i o ogolnym samopoczuciu  3.Kiedys bylem gruby, dopiero rok temu na wakacjach zaczalem sie odchudzac (aeroby i bieganie), to w sumie waga pozostala taka sama ale BF sie zmiejszyl :) 4.Co do zdjęć… mam na razie tylko jedno w ciuchach, gdzie tylko w sumie bica można podziwiac (chociasz [...]

Właśnie przyszedł do mnie Thermal Speed extreme i zastanawiam się jak go przyjmować. Myślę o bieganiu rano na czczo. Niby na opakowaniu pisze, by przyjąć suplement 30 min przed śniadaniem. Zastanawiam się jednak, czy nie lepiej przyjąć 30 minut przed bieganiem ?

[...] po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po czwartym bieganie we wtorki,czwartki i sobote,ewentualnie basen w niedziele. Sos robie sam czy po prostu produkt ma taką nazwe ?? V Posiłek Ser Twarogowy Chudy 100 g Szczypiorek [...]

[...] schudnąć oraz wypracować sobie jako taką umięśnioną sylwetkę. Chciałbym w miesiąc zwalić chociaż 4-5 kg. Chodzę 6 razy w tygodniu na siłkę, myślałem, żeby do tego dorzucić bieganie codziennie rano i wieczorem (ewentualnie wieczorem długie spacery) oraz aerobiczna 6 Weidera na brzuch w weekendy rower. Co do jedzenia, staram się nie jeść po 18, [...]

[...] godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: [...]

[...] godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: [...]

a bieganie to nie areoby ??:D chyab ze masz czas 5-10 min an to bieganie :P to wtedy interwala mozesz ***nac XD

bilans ujemny ale po to sie laduje wegle zeby szlo sam latalem po macie pare dobrych lat ale bez soku i pisze z tego co robilismy przed zawodami sauny bieganie w workach zeby na wazenie wyrobic clen to byl podstawa chlopak zlapie wytrzymalosc i sile na przetrwanie 5 min a to juz duzo jakis bosterek przed zawodami i zabijac Zmieniony przez - [...]